10 Idei pentru o viață mai fericită de psihoterapeut și autor, John-Paul Davies

Este o plăcere să împărtășești psihoterapeut, consilier, precum și autor al descoperirii unei conexiuni echilibrate, ideile lui John-Paul Davies pentru o viață mai fericită. Voi marca această publicație, precum și îmi amintesc de înțelepciunea lui în fiecare zi. O publicație de neatins despre exact cum să realizezi o viață încântată. Mulțumesc John-Paul!

Atenție asupra marelui, precum și a recunoștinței

Deoarece creierul tău nu va transforma în mod natural niciun tip de experiențe încântate în căi la care poți să te întorci, trebuie să faci asta singur ori de câte ori poți, amintindu -le în mod deliberat. Petreceți chiar și o cantitate mică de timp, luând în considerare momentele grozave, momentele amuzante, situațiile de râs-laude.

O „practică de recunoștință” este, de asemenea, utilă, precum și nu este nimic greu! Credeți doar trei lucruri în fiecare zi pentru care sunteți recunoscători. Unii oameni le place să le compună într -un jurnal, alții le place să creadă doar despre ei, poate înainte de a adormi toamna sau în timp ce își fac dușul de dimineață. Nu reușiți să vă amintiți să includeți elemente ale corpului dvs. în acest sens-deoarece este, de asemenea, o metodă fantastică pentru a vă îmbunătăți imaginea corpului, precum și stima de sine.

Cunoașteți, precum și apreciați cine sunteți, ce sunteți grozav, precum și ceea ce doriți, cerința, precum și faceți plăcere în

Aveți nevoie să înțelegeți cine sunteți; Cel mai probabil nu este îngrijorat de o mulțime de noi ne întrebăm frecvent. Încercați să bazați răspunsul pe realizări, precum și la ceea ce sunteți mai degrabă decât pe probleme din trecut sau pe „defectele” dvs. percepute. Faceți bilanț cât de departe ați ajuns în viață, precum și abilitățile/calitățile/competențele de care dețineți deja să fiți mulțumiți, precum și valoare. Pentru fericirea (internă), aveți nevoie de acces simplu la câștigarea în mintea dvs. la ceea ce sunteți grozav, la ceea ce vă place despre dvs., precum și despre ceea ce doriți, cerința, precum și bucurați -vă.

După ce sunteți conștient de cele de mai sus, atunci asigurați -vă că faceți mult mai mult din ceea ce vă face să vă încântați, precum și la ceea ce sunteți minunat. Acest lucru vă va ajuta, de asemenea, să vă ofere o funcție, precum și funcția în viață, care este crucială pentru fericire. Poate chiar adăugați câteva înregistrări recurente din jurnal pentru ei astăzi.

Conexiuni bune

Lucrați la păstrarea conexiunilor grozave cu alte persoane, deoarece, în mod natural, vă veți simți mai fericit în jurul oamenilor care vă plac. Credeți cine este în prezent în viața voastră, precum și de ce. Vă simțiți foarte bine încântați în jurul acestor oameni? Rețineți că, dacă există oameni în viața voastră, vă luptați în mod constant, nu mai trebuie să consimțiți.

De asemenea, încercați să observați orice tip de tendință de a lupta tot timpul cu alții. O anumită concurență este motivantă, cu toate acestea, întotdeauna, a se confrunta cu oamenii este întotdeauna deconectat psihologic de ei ca o sursă prospectivă de fericire de lungă durată. La fel ca și în ceea ce privește comparațiile, încercați cel mai fin pentru a vă compara doar cu voi în trecut, mai degrabă decât cu ceilalți.

Știți exact cum să vă calmați atât pe voi înșivă, cât și pe ce vă ajută să vă simțiți în viață. apoi echilibrează -i pe cei doi

Respirația profundă, somnul, costă timpul în aer liber, atenția, precum și meditația vor ajuta toate să introducă și să susțină echilibrul dintre calm, precum și o viață care poate caracteriza o specificație a fericirii. Yoga, jogging ușor, râs, masaj, precum și cântare, în mod similar. De asemenea, acestea pot ajuta toate să lege mintea, corpul, sentimentele, precum și comportamentul care este din nou esențial. Asigurați -vă că câteva dintre acestea fac parte din rutina dvs. zilnică/săptămânală.

Mai exact în ceea ce privește păstrarea calmului, data viitoare când ești stresat, fie că așteaptă asta într -o coadă sau când copilul tău nu se pregătește suficient de rapid, folosește aceste momente ca șanse să te concentrezi pe încetinirea respirației, în special expirația, de asemenea, expirația, de asemenea După cum vedeți dacă vă puteți calma corpul. Dacă sunteți în rutina de a face acest lucru, va fi mult mai ușor să vă mențineți minunat în momentele în care reacționarea ar putea duce la zile de nefericire.

Echilibrul de echilibru, precum și pacea

Rețineți că la fel de fantastic ca și lucrurile „distractive” din viață sunt, în afară de un moment înalt, veți dori întotdeauna mai mult. Asigurați -vă că încercați să echilibrați distracția, plăcerea, precum și plăcerea cu tăcerea, relaxarea, precum și pacea: din nou, calmul, precum și viața discutată în ideea numărul patru.

Fii atent la utilizarea rețelei de socializare, precum și pe mass -media pe care le consumi. Deși sunt metode fantastice de conectare/distracție, precum și, ca urmare, păstrarea fericirii, de asemenea, pot hrăni comparațiile, furie, precum și îngrijorare care duc la nefericire. Încercați să observați ce se întâmplă din punct de vedere al sentimentului/corpului atunci când vă bucurați de acel film, inspectați Instagram sau chiar ați verificat știrile. Echilibrează aceste comportamente mult mai pasive cu concentrarea interioară, precum și înțelegerea, precum și cu comportamente care includ mișcarea, acțiunea, precum și interacțiunea activă cu ceilalți.

Folosește -ți creativitatea

Pentru că tu oNline cu imaginația ta, îți poți păstra fericirea cu ea. Puteți face acest lucru într -o metodă structurată, cum ar fi crearea unei plăci de viziune sau cu mai puțin structurate indică faptul că costurile mult timp ilustrează ziua perfectă. Exerciții precum imaginarea persoanei care vă place cel mai mult, pe lângă un moment specific în care v -ați simțit cu adevărat pozitiv în viață sunt, de asemenea, mari să aveți rapid la îndemână ca surse de fericire în mintea/imaginația voastră.

Ajutându-i pe alții

A ajuta, precum și a avea grijă de alți oameni, precum și de animale, atât timp cât nu este în detrimentul propriei îngrijiri de sine, este o metodă fantastică pentru a păstra fericirea. În termeni neuroștiințific, îngrijirea celorlalți îți activează fericirea în aceeași metodă care este îngrijită. La fel ca și cealaltă persoană se simte excelent – este un câștig – câștig.

Comunicare buna

Adesea, metoda în care interacționați cu ceilalți a fost înființată cu ani în urmă, precum și acum apare sub radar. Fii cu adevărat atent la ceea ce afirmați altora, precum și exact cum îl afirmați. Încercați să împiedicați să criticați, precum și să vă plângeți des. Conexiunile încântate sunt cele care sunt, mult mai frecvent decât nu, iubitoare, așa că întrebați -vă exact cum interacționați ca în relații. Credeți în termeni de bunătate, răbdare, granițe, recunoștință, precum și iertare. De asemenea, amintiți -vă, este, de asemenea, limbajul corpului dvs., precum și tonul dvs. care interacționează dacă vă place sau nu cu adevărat pe cineva. Așadar, poate pune -ți telefonul, precum și oferiți -vă interesul complet atunci când vorbiți.

Vă face sigur că, oriunde posibil, răspundeți mai degrabă decât să reacționați

Furia este frecvent emoția care te deconectează de la tine, precum și de ceilalți, precum și ca urmare a fericirii. Dacă vă supărați sau te sperie (și este în mod normal îngrijorare sau durere sub furie), oferă -ți o zonă pentru a privi ce se întâmplă în interiorul tău înainte de a reacționa. Încercați să „renunțați în interior”, precum și să selectați dacă răspundeți sau nu, mai degrabă decât să reacționați. Conexiunile sunt un joc lung, deci preveniți orice tip de cerință pe termen scurt de a „câștiga”.

Fii întotdeauna amabil cu tine însuți

Dacă doriți să fiți constant fericit, nimeni nu trebuie să vă trateze mult mai bine decât voi.

Cartea lui John Descoperirea unei conexiuni echilibrate este acum. adu-l aici.

Dacă v -ați bucurat în acest sens, s -ar putea să vă placă ideile mele de a bate sindromul Imposter.

Cumpărați -mi cartea cea mai vândută în hârtie sau audio

Cartea mea de debut este ghidul meu pentru a supraviețui, precum și a înflori la locul de muncă, precum și la House, precum și pentru a folosi o perspectivă despre modul de a produce un serviciu digital sau de a reveni la muncă cu încredere.

MUMBOSS: Ghidul sincer al mamei pentru supraviețuire, precum și înfloritor la locul de muncă, precum și la casă (Ediția a II -a din Marea Britanie)

Disponibil pe Amazon sau Audible

The Working Mom: Ghidul tău pentru a supraviețui, precum și a prospera la locul de muncă, precum și la casă (ediția SUA/Canada)

Disponibil la 8 septembrie 2020. Cumpărați acum pe Amazon

Îți place ce ai citit? Atunci de ce să nu vă conformați cu Vicki pe Facebook, Twitter, YouTube, Pinterest, precum și Instagram

Nu pierde nici o postare!

Abonați -vă la Honestmum pentru buletinul meu de e -mail obișnuit, unde împărtășesc noile mele postări pe blog, sfaturi despre blogging, invitații pentru evenimente, competiții, precum și știri despre noua mea carte. Nu împărtășesc niciodată datele dvs. personale cu terți.

FacebooktwitterpinteresteMailTumblrShare