3 pași pentru a scăpa de supraalimentare

împărtășirea este grijulie!

Acțiune

Tweet

Acțiune

Fii conștient de ceea ce și de exact cât de mult mănânci. Această idee de bază vă va salva de la sute din numeroase calorii în fiecare săptămână.

Pentru a aplica această regulă, nu mâncați în timp ce interesul dvs. este distras de o altă activitate. Puneți mâncare în gură doar atunci când vă este foame, precum și atenția. Acest lucru indică oprirea T.V., ieșiți din mașină, precum și indiferent de ceea ce faceți, nu pășunați în zona bucătăriei în timp ce gătiți.

Pasul 2: Echilibrul metodei

Fii conștient de tipurile de mâncare pe care le consumi în timpul fiecărei mese, precum și asigură -te că este echilibrată. Când mănânci un plan de dietă echilibrat plin de proteine ​​slabe, cereale integrale, oferte mari de legume, câteva porții de zi cu zi, precum și grăsime restrânsă, precum și dulciuri, corpul tău va fi mulțumit, precum și vei pierde dorința a supraalimenta.

Acest lucru indică faptul că nu ar trebui să mănânci întotdeauna mese pe bază de carbohidrați, precum și, de asemenea, nu ar trebui să mănânci întotdeauna mese cu conținut ridicat de grăsimi. Faceți o listă de verificare mentală a grupurilor alimentare pe care le -ați mâncat în fiecare zi. Ai mâncat proteine ​​slabe? Ai avut o mulțime de legume? Te-ai abținut să mănânci mult mai mult de una sau două mese pe bază de carbohidrați? Această listă de verificare mentală vă va salva de la luarea deciziilor alimentare pe care le -ați regretat ulterior.

Pasul #3: Fii reglat în

Corpul tău îți va spune întotdeauna când foamea a fost mulțumită – tocmai ai ajuns atât de grozav să ignori indicii că te -ai butoi cu masa doar ca să simți că ai fost lovit de o tonă de cărămizi atunci când toată mâncarea îți lovește stomac. Este timpul să respirați adânc, precum și să vă ascultați corpul.

Beneficii de echinacea conexe pentru sănătatea dvs.

O parte crucială de a fi reglat este să mănânci încet. Când începeți să plătiți dobândă, veți observa un punct atunci când fiecare mușcătură devine mai mică și mai puțin satisfăcătoare. Aceasta este metoda corpului dvs. de a vă permite să înțelegeți că ați avut suficient, precum și că fiecare mușcătură continuă este doar excesivă (da, chiar dacă sunteți doar la jumătatea drumului cu acea farfurie de paste).

Doriți să vă grăbiți pierderea în greutate, să o faceți permanentă, precum și să vă modelați corpul în același timp? Am ce este nevoie pentru a te duce acolo! Fără presupunere, fără diete de tendință, precum și niciun antrenament incredibil de lung. Opriți -vă pe site -ul meu, precum și indicația pentru antrenorul meu gratuit sau trimiteți -mi un e -mail cu orice tip de întrebări.

– Jenn of Personalfitcoach.com

Alăturați -vă comunității sănătoase de mămici

Link către această postare: 3 pași pentru a scăpa de supraalimentare

0/5

(0 recenzii)

Împărtășirea este grijulie!

Acțiune

Tweet

Acțiune