Prins! 5 Mituri de pierdere în greutate care te vor face să plângi

Împărtășirea este grijă!

Acțiune

Tweet

Acțiune

Sunteți încurcat în rețeaua de pierderi în greutate și informații nelimitate care contrazic pe web? Sperăm că nu ați căzut victimă unuia dintre aceste mofturi, irosind bani și timp cu speranțele de a pierde câteva kilograme, doar pentru a achiziționa mult mai mult în schimb. Știu, este agravant și milioane de oameni vă împărtășesc durerea. Mai jos descriu mai multe mituri pe care s -ar putea să le faci ideal acum pentru a încerca să slăbești. Dacă sunteți, atunci nu mai pierdeți timpul și banii.

Mitul # 1) Pierderea în greutate necesită dureri de foame

Cert este că ceea ce mănânci este mult mai crucial decât cât de mult mănânci. Dacă nu mănânci suficient, metabolismul tău va încetini, făcând ca corpul tău să vrea să stocheze grăsime. Drept urmare, pierderea inițială în greutate va veni din apă și mușchi, în loc de grăsime.

Trebuie să încercați să consumați alegeri alimentare sănătoase și să salvați acele alimente (și băuturi) cu conținut ridicat de grăsimi, zahăr și calorii pentru ocazii speciale. Da, puteți avea acele alegeri alimentare nesănătoase din când în când, de fapt, este încurajat. Fără o masă de înșelăciune sau o gustare din când în când, vei fi frustrat și vei pierde din vedere obiectivul tău. Vă rugăm să rețineți, am spus o masă de înșelăciune, nu o zi de înșelăciune. Văd prea mulți oameni care fac zile de înșelăciune, ceea ce este prea mult pentru ca corpul tău să scape de un plan de pierdere în greutate.

Mitul nr. 2) nu mănâncă nicio grăsime

Acesta este un mit foarte vechi și popular. Aportul dvs. de grăsime trebuie să fie limitat la aproximativ 15% din aportul total zilnic de calorii. Grăsimea este necesară în orice dietă pentru a vă unge articulațiile, vă menține pielea netedă și elastică, furnizarea unei surse de energie, ajutați -vă sistemul nervos să funcționeze în mod corespunzător și mai mult. Uleiurile de măsline, semințe de in și de pește sunt surse bune de grăsimi. Grăsimile de evitat includ grăsimi saturate și grăsimi hidrogenate (cunoscute și sub denumirea de grăsimi trans).

Mitul # 3) Evitați carbohidrații

Cu siguranță ați auzit acest lucru înainte, „Carbohidrații sunt răi pentru dvs. și trebuie evitați”. Acest mit a fost în tendință în ultimul timp, deoarece dietele FAD precum Atkins și copiatele sale devin mult mai populare și mult mai populare. Adevărul este că carbohidrații au o cantitate moderată de calorii (aproximativ jumătate la fel de mult ca grăsimea). Carbohidrații de bază (zahăr) trebuie să fie limitați, dar carbohidrați complexi: cereale integrale și amidonurile sunt bogate în nutrienți. Problema cu carbohidrații este controlul porțiunilor. Prea mulți oameni mănâncă la restaurante cu dimensiuni substanțiale de porție încărcate cu 5 ori mai mult decât cantitatea de carbohidrați necesari pentru o masă dată. Cel mai bun mod de a -ți controla porțiile de carbohidrați este să gătești pentru tine.

Mitul # 4) Carnea este singura modalitate de a obține suficientă proteină

Carnea este o sursă grozavă de proteine, dar cu siguranță nu este singura sursă. Carnea poate fi, de asemenea, bogată în grăsimi și sodiu, astfel încât o mulțime de oameni caută surse alternative de proteine. Albusurile de ou sunt o sursă principală de proteine ​​și la fel sunt diverse legume și leguminoase precum mazărea, spanacul, varza de Bruxelles și broccoli.

Mitul #5: Exercițiu cel puțin 30 de minute consecutive pentru a obține un antrenament eficient de ardere a caloriilor

Adulții trebuie să se angajeze într -un regim de antrenament timp de cel puțin 30 de minute pe zi, cel puțin 4 zile pe săptămână. Cercetările au arătat că activitatea nu trebuie să fie făcută simultan. Rutina de 30 de minute poate fi împărțită în două intervale de 15 minute și oferă aceleași beneficii pentru sănătate.

Mitul #6: Vegetarienii și veganii sunt mâncători mai sănătoși decât carnivore

Vegetarienii mănâncă în medie mai puține calorii și mai puține grăsimi decât carnivorele (non-vegetarieni). Cu toate acestea, vegetarienii pot face alegeri alimentare care contribuie la dobândirea în greutate, consumând cantități mari de alimente cu conținut ridicat de grăsimi, cu conținut ridicat de calorii, precum și alimente cu puțină valoare nutritivă. Termenul vegetarian nu este sinonim cu sănătatea.

Cea mai bună modalitate de a fi sigur că obțineți o dietă bogată în nutrienți bine echilibrată este să mâncați mult mai multe alimente întregi și alimente mai puțin prelucrate, preambalate și să evitați să mâncați cât mai mult posibil. Faceți să mâncați un tratament ocazional, dar încercați să pregătiți singuri o mulțime de mese și veți fi pe drumul dvs. pentru a trăi un stil de viață mai sănătos și mai slab.

Cu noile dvs. cunoștințe găsite despre pierderea în greutate, obțineți -vă un pachet din noua mea invenție, pierderea în greutate Stack 52, pierderi în greutate.

Această postare de invitați a fost scrisă de Michael Volkin, creatorul Stack Pierderea în greutate 52 (în prezent în curs de crowdfunding), cel mai special și distractiv mod de a pierde în greutate.

*Imagine amabilitate a Freedigitalphotos.net

Dacă v -a plăcut această postare, s -ar putea să vă bucurați în aceste povești.

Se încarcă…

var marketgiddate = new data (); document.write (”);

§ion=

var addthis_config = {“data_track_addressbar”: true}; // s7.addthis.com/js/300/addthis_widget.js#pubid=ra-52a8a5a807f5f744

Link către această postare: Busted! 5 mituri de pierdere în greutate care te vor face să plângi
CABINETUL DE MEDENĂ DE TOATE/INTERNASERI CABINETS

0/5

(0 recenzii)

Împărtășirea este grijulie!

Acțiune

Tweet

Acțiune