Prins! 5 Sfaturi fizice de fitness, precum și sănătate și wellness, care vă pot face să plângeți
Împărtășirea este grijulie!
Acțiune
Tweet
Acțiune
https://apis.google.com/js/plusone.jsby sergent Michael Volkin
Mitul: Cu cât fac mai multe exerciții AB, cu atât va fi mai slabă secțiunea mea.
Busted: A face exerciții de burtă vă poate îmbunătăți mușchii abdominali, cu toate acestea nu va arunca grăsime corporală pentru a vă oferi acel pachet de 6 pe care îl după. Dacă doriți ca mușchii AB să se prezinte, trebuie să fiți fie să fiți în mod natural subțire sau să acceptați un plan de dietă scăzut în carbohidrați, precum și bogat în proteine cu o asistență decentă a grăsimilor sănătoase, precum și fructe, precum și legume.
Mit: planul meu de dietă include soda planului de dietă, este zero calorii, așa că trebuie să fie minunat pentru mine.
Busted: Conform unui studiu recent al Universității din Texas, bea doar două sau mai multe conserve pe zi, creșterea taliei accelerate cu 500%. Dulcitorii artificiali întrerup capacitatea corpului de a controla aportul de calorii. Cu alte cuvinte, corpul tău este păcălit să crezi că ingerează zahăr, așa că îți dorești mai multă mâncare, precum și ca urmare, mănânci mai mult mâncare decât ai avea fără să bei soda.
Mit: Lucrând, pot transforma grăsimea în mușchi.
Busted: Nu puteți transforma grăsimea în masă musculară, deoarece acestea sunt total diferite. De fapt, atunci când lucrați, este cel mai bun să vă concentrați pe pierderea grăsimii, fie să câștigați mușchi. Pentru a câștiga mușchi, trebuie să mănânci mai multe calorii decât ai vărsat și, pentru a pierde grăsimea corporală, trebuie să vărsați mai multe calorii decât consumați.
Mit: Cardio este mai important pentru pierderea de grăsime decât pentru ridicarea greutății.
Busted: veți vărsa cu siguranță calorii care completează un antrenament cardio, cu toate acestea, pentru a pierde în greutate preocuparea principală ar trebui să fie pierderea de masă musculară. Mușchii facilitează corpul tău să prevină câștigul de grăsime. Corpul tău va vărsa mai multe calorii păstrând masa musculară decât păstrarea grăsimilor. Cu alte cuvinte, cu cât construiți mai multă masă musculară, cu atât mai multe calorii va vărsa corpul dvs. în fiecare zi. Cu cât este mai puțină masă musculară, cu atât este mai mică metabolismul. Un program fantastic de pierdere în greutate ar trebui să se concentreze pe (în această ordine) aportul caloric, antrenamentul în greutate, precum și atunci cardio.
Mit: Întinderea înainte de un antrenament evită rănirea, precum și mi -a crescut performanța.
Busted: Știu, ai crescut întinzându -te înainte de un antrenament sau un eveniment sportiv, deoarece antrenorul sau părinții tăi ți -au spus că este benefic. Cel mai probabil vi s -a spus că întinderea evită rănirea, atunci când, de fapt, contrariul este adevărat. Studii recente arată că întinderea înainte de un antrenament va slăbi masa musculară cu până la 30%. Prin alungirea mușchilor înainte de un exercițiu intens, puteți crește cu adevărat pericolul de rănire. În loc să vă întindeți înainte de un antrenament, obțineți -vă fluxul de sânge cu mușchii cu un cardio cu efect scăzut timp de 5 până la 10 minute. Întinderea după un antrenament este fantastică, precum și încă se dovedește a fi benefică.
Cu noua dvs. înțelegere descoperită a sănătății și a sănătății, precum și a fitness -ului, apucați -vă un pachet de noua mea invenție, Stamina Stack 52 de cărți de fitness fizic cu greutate corporală.
Sergentul Michael Volkin este un autor foarte popular al cărților de formare fundamentală a forțelor armate, precum și a inventatorului Stamina Stack 52, o metodă unică de a transforma exercițiile de greutate corporală în antrenamentele distractive, precum și în antrenamentele competitive.
Ați descoperit aceste informații utile? Faceți clic chiar aici pentru a vă arăta sprijinul pentru revista Healthy Moms.
Link către această postare: Busted! 5 Sfaturi fizice de fitness, precum și sănătate și wellness, care te pot face să plângi
Postpartum înrudit este pentru totdeauna
0/5
(0 recenzii)
Împărtășirea este grijulie!
Acțiune
Tweet
Acțiune